Rápidamente (son las 22:04 cuando empiezo a escribir la entrada y quiero que para las 22:12 esté publicada) quiero contaros cómo van las cosas. El último minisimulacro fue bien. Fue una verdadera caca tener que hacerlo por ordenador(prefiero 10094723974 veces más hacerlo en papel, tema de subrayar cosas importantes, etc etc etc) pero lo hice, que es lo que cuenta. Y he subido. Buen subidón (ya tocaba o no).
Lo que me conduce a la gran pregunta #1 de la entrada de hoy y que me gustaría que me lo contestárais en los comentarios de la entrada: ¿Realmente os ayuda saber cómo van mis minisimulacros/simulacros? Quiero decir, no quiero perjudicar a nadie ni creo en la comparación constante, por lo que puedo hacer algo así como, si quieres saber cómo me ha ido sigue leyendo, si no, deja de leer ahora mismo! Bueno, decidme qué os parece.
La gran pregunta#2: ¿La gente que formamos parte de fateuser.com, qué hacemos? Bueno, preguntarlo así es un poco raruno, mejor reformulo la pregunta. ¿Sois médicos residentes, adjuntos, estudiantes, opositores MIR, pintores, escultores, arquitectos…? Tengo mucha curiosidad por saber qué personas leéis ésto. No que vuestra profesión defina quiénes sois, sino, quiero saber cuáles son vuestros intereses. Si son médicos o estáis más aquí por la curiosidad de a ver como le va al chaval éste de #SomosLeones.
No me tengáis mucho en cuenta el embotamiento generalizado de la entrada de hoy. Me apetecía dar señales de vida y compartir con vosotros un vídeo que grabé ayer aquí:
Espero que hayáis empezado genial la semana y nos vemos durante la misma, con alguna sorpresita que tengo preparada 🙂
Un abrazo muy fuerte!
Pau.
P.S.: Mi entrada estaba preparada para las 22:12, como me había propuesto, pero mi internet va excesivamente lento hoy. 🙁
Ahora mismo estoy a unos cuantos miles metros de altura (volviendo de Italia a Logroño, donde he estado 3 días). El ruido ensordecedor de los motores y las nubes alrededor hacen de éste uno de mis sitios preferidos para pensar, leer y escribir. Me vine a Italia, además de porque quería celebrar mi cumpleaños (pasado 1 de Mayo) con mi novia, porque el cuerpo me pedía un poco de desconexión.
El otro día, viendo una tutoría específica para alumnos repetidores como yo, una de las cosas más interesantes que dijo fue la necesidad de saber parar. Los médicos tenemos un defecto que ser repite muchas veces, y es el gran grado de exigencia que tenemos hacia nosotros mismos. Una autoexigencia de niveles frecuentemente nocivos. Es por ello que es realmente necesario (y vital en la vida MIR) el saber bajar el pistón, frenar un poco para volver a la carga con más fuerza.
Yo hay una frase que alguien muy importante para mí me dijo hace mucho tiempo y que la podéis utilizar de forma gratuita«El cuerpo es muy sabio, sólo hay que saber escucharlo» . De ahí que en lo que más hincapié estoy haciendo en esta vuelta PRE MIR sea, además de fortalecer las asignaturas que llevo peor, fortalecer la mente y trabajar en el equilibrio emocional. Os cuento un secreto: estoy entrenando una mente fuerte resistente a bajadas de netas en simulacros. Os contaré en alguna entrada futura los pasos clave que estoy haciendo .
Y ahora, lo que me pide el cuerpo tras engullir un trozo de pizza y un bocadillo con mozzarella es echarme una siesta hasta que aterricemos.
No sin antes dar la bienvenida a toda la gente que estáis llegando por aquí, y animaros a que si tenéis algún truco para fortalecer la mente de cara al MIR, lo compartáis en los comentarios al final de esta entrada.
Un abrazo y nos leemos por aquí
P.S.: Quería publicar ésto una vez bajé del avión pero no pude. Fallos del directo! 😀
El Sábado pasado tuve el minisimulacro número 29. Como sabréis (y si no lo sabíais os lo digo ahora) me preparo el MIR con MIR Asturias. La verdad es que no me fue tan bien como esperaba. Bajé 3 netas. Sí, no es mucho (y eso que subí en el percentil, por lo que se demuestra que o bien el minisimulacro fue más complicado o que lo entregó menos gente) pero suficiente para que me toque la moral.
Es algo con lo que llevo luchando durante mucho tiempo. De hecho, desde que empecé con mi primer MIR. Lo más importante (así nos lo dicen y así lo creo) es llevar un buen equilibrio emocional. Desmitificar el MIR. Sí, es un examen muy importante. Sí, nos permitirá o no acceder a la especialidad que queremos. Sí, llevamos prácticamente 6 años (bueno, yo no, por haber estudiado fuera, pero como si lo fuera) preparándonos y enfocándonos para éste examen. Pero es sólo eso, un examen. No dice si somos mejores o peores médicos, mejores o peores personas, incluso no dice si sabemos más Medicina o no. Porque amigos míos (y gente maja que dedicáis unos minutos de vuestro día a leer mis palabras) el MIR depende de muchas cosas. Muchas cosas te afectan ese día, y, como dice el director de MIR Asturias, el Dr. Baladrón, si hiciésemos exactamente el mismo examen por la mañana y por la tarde, nuestro resultado variaría completamente.
Yo por ejemplo fui muy nervioso al mío. Estaba entrenado a hacer simulacros en 3.55 horas y me faltó tiempo para terminarlo bien. Es decir, no se cómo pero perdí 1 hora. Comí más de lo normal, salí al baño más de lo normal… y eso afectó mi resultado final. Unas 20 netas menos de lo que esperaba sacar.
Por eso, creo que es muy importante ser fuertes de cabeza. No rendirse, no dejarse llevar por las adversidades. Porque, aunque lo necesario y óptimo fuera poner la vida en «modo pausa» eso no va a ocurrir. La vida sigue adelante. Entonces tenemos dos opciones, meter la cabeza bajo tierra como hace una avestruz o comernos los problemas como hace un león. Y chicas/os, aquí, #SomosLeones.
Por eso, cuando un simulacro te salga peor, cuando hay algo que no entiendas, en vez de sentirte mal por no entenderlo, por haber «fallado» más preguntas de lo esperado, puedes darle la vuelta a la tortilla y pensar, «mira, más conceptos para aprender, más conceptos para mejorar, menos errores que cometeré en el futuro».
Seguimos adelante, día a día, avanzando, paso firme. El #2MIR18 nos lo comemos.
Nos leemos por aquí! 🙂
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Menudo día eh! Con todo el tema de la #RetransMIRsión (para quienes no lo sepáis, ése es el hashtag que se utiliza en España para ir comentando las plazas que van eligiendo los opositores) y con el re-enganche después de las vacaciones. Bueno, digamos que yo he hecho trampas como os dije aquí. Por lo que para mí es una semana más (hoy sin ir a la biblio ya que en La Rioja es festivo) en la que empezamos a darle duro a la Endocrinología.
Hoy dándole vueltas al asunto de cómo organizarme mejor, y cómo ser más constante, he hecho un poco de reflexión y de mirar hacia dentro (introspección creo que le llaman) y lo único que he tenido que hacer ha sido entender qué funciona para mí y qué no. Y a mí me gustan las listas. Y tachar cosas. De hecho, normalmente siempre me escribo en la agenda qué es lo que tengo que hacer y qué es lo que quiero hacer durante el día y según voy completándolo voy tachándolo. Me motiva y me gusta ver que voy progresando.
También hay otro método (bueno, o el método del que voy a hablar hoy) que se llama «Don’t break the chain» (no rompas la cadena) que consiste en, cada día que pase, hacer una marca especial en el calendario, cuando hayas cumplido todo lo que tenías que hacer ese día. De ésta manera, cuando ya has cumplido un día, te motivas a cumplir el siguiente, así sigues la cadena. Y si algún día te da pereza, por el hecho de no romper la cadena te animas a seguir y a completar la misión diaria.
Así que lo que he hecho es para cualquier persona que esté preparándose el Pre Intensivo con MIR Asturias hacer el horario hasta Junio, es decir, hasta que empiece el intensivo. Para descargároslo totalmente gratuito (y poder imprimirlo después) sólo tenéis que hacer click en la imagen y os llevará al link de descarga.
Como véis he añadido el tema de deporte (algo completamente necesario para una buena preparación del MIR) y una casilla de extra, por si queréis hacer algo más todos los días que os cueste o que queráis coger hábito o dejarlo (dejar de fumar, dejar las drogas, dejar de ver películas p…). Si os sirve dejádmelo saber!
A mí es algo que me sirve bastante y que me «autofuerza» a seguir trabajando todos los días y a ser más constante, variable en la que suelo flaquear más.
Vaya! Casi 10 días sin publicar ninguna entrada nueva! Bueno, gran parte de culpa la ha tenido ésta chica. Gi (mi novia) ha estado unos días en España (ella es Italiana) y digamos que he estado estudiando y haciendo planes con ella, por lo que en cuanto al blog se refiere lo he dejado un poco apartado.
Ésta semana que acaba mañana (del 10 al 16 de Abril) teóricamente es de descanso. Y digo teóricamente porque no he descansado. He ahí mis «trampas». Antes de que cunda el pánico (del estilo joder, yo he descansado, no he hecho nada, mierda, hay gente que ha estudiado, que mal… bla bla bla) tengo que deciros que voy con un poco de retraso. Chistes fáciles no, grasias. 🙂
Empecé el curso de Marzo (que empezaba el día 6 de Marzo) el día 23 aproximadamente, saltándome las asignaturas de Preventiva, Digestivo y NefroUro. Vamos, unas de las más importantes. Por eso (y porque llevaba trabajando tan sólo 2 semanas antes de las «vacaciones») he decidido ir un poco a contra corriente(lo siento MIR Asturias, quizá volverá a pasar) y recuperar más o menos lo que perdí esas 3 semanas. Fundamentalmente ha sido ver las clases de fisiopatología de las asignaturas (por cierto, el nuevo profe de Preventiva es un gran acierto) y leer los conceptos más preguntados. Es decir, hacer las cosas más rentables. Pero tan poco sin matarme. El lunes ya empezaré fuerte otra vez con Endocrinología.
También, entre otras cosas, he empezado a leer un libro que me compré no hace demasiado. Sí, me estoy tomando en serio lo que os conté aquí. De momento tiene muy buena pinta. Es un gran compendio de artículos científicos y diferentes investigaciones que la autora, Jo Marchant, relata de forma muy fácil de leer y que engancha rápidamente. Trata muchos temas, entre ellos, la homeopatía (atención Spoiler: no cree en ella, tranquis coleguis) y el efecto placebo de los diferentes tratamientos médicos. (Si quieres saber más sobre el libro haz click en la imagen de la izquierda).
Llevo sólo 35 páginas leídas pero preparáos porque seguramente haga muchas referencias a éste libro en entradas futuras.
Algo que comenta en el libro es cómo parece que la medicina occidental ha decidido (o parece que hay una tendencia generalizada) separar la mente del cuerpo. Es decir, parece como si la mente no tuviera ningún tipo de efecto sobre nuestro organismo. De hecho, Descartes en el Siglo XVII dijo que tanto mente (alma) como cuerpo existían de forma separada y que se comunicaban a través de la gándula pineal. Pero parece ser que hoy en día hay una inclinación (tanto por neurofísicos como por filósofos) a pensar que ésto no es así, y que tanto mente como cuerpo son una misma cosa.
Bueno, bueno, tampoco hay que ponerse tan filosóficos (de momento) pero lo que sí que tengo claro (y no por haber empezado a disfrutar del manuscrito) es que la mente tiene un efecto increíble sobre el cuerpo. Es por ello que lo que siempre te recomiendan en el MIR, y lo que debe ser tu principal prioridad es mantener tu equilibrio emocional.
«Mens sana in corpore sano.»
Nos vemos por aquí! Que paséis buen finde! (O lo que queda de él) 🙂
Aloha!! El sábado pasado tuve un minisimulacro (para mí el segundo, para la academia el número 27…) y la verdad es que pegué una subida considerable. Ya estoy más calmado. El tema es que el minisimulacro anterior (el 26) fue el primero que hice después de pasarme prácticamente 2 meses viajando y sin estudiar nada. Y la falta de entrenamiento se nota. Total, que la semana pasada me reenganché (no hice 100% lo que tenía que hacer, pero poco a poco) y noté el estar más centrado durante el examen. Más rápido, más seguro y mejor resultado.
Así mismo, la semana pasada salí a correr una vez, fuí a escalar al rocódromo y eché una pachangita con los colegas el Sábado (post día intenso en la Sede de Pamplona). Vamos, que me estoy tomando en serio lo del deporte. Y lo noto. Hablando con un colega, me dijo que el deporte es lo más importante del estudio. Y razón no le falta. Además de sentirte mejor (endorfinas y esas cositas) hay estudios que demuestran que asientas mucho mejor los conocimientos. Oh vaya, parece que se está cociendo un nuevo Consejos MIR. Ya veremos esta semana, ya :).
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De hecho, hoy mismo me he pegado una buena sesión. Me estoy calentando y creo (es muy probable, conociéndome) que me apuntaré a alguna carrera. Hace 3 años corrí una media maratón, y tenía muy buen fondo físico y resistencia guay del paraguay. Ahora mismo estoy en el camino de recuperarla. Vamos, como todo. Con entrenamiento, constancia y dedicación, todo es posible. Anda! Como el MIR! 🙂
Pero bueno, venía a deciros que sí, que ya estoy cogiendo poco a poco el ritmo, pero más vale poco a poco y constante que con empujones. Es como correr una maratón. Si empiezas a tope al principio sin pensar, sin gestionar tu resistencia seguramente acabes desfogado (si acabas). Y eso no es lo bueno para conseguir el mejor resultado. Sin embargo, si vas poco a poco, utilizando tu plan de entrenamiento(en mi caso, mi plan personalizado me lo hace MIR Asturias) haciendo caso del entrenador(que sabe cómo exprimirte y cómo sacarte mejor partido) y descansando cuando tienes que hacerlo (Domingos sagrados, par favar) entonces es cuando realmente mejoras y avanzas.
Por cierto, me encanta siempre que nos dan una tutoría y nos dicen «Bienvenidos un día más a otro entrenamiento!» . Joder, sí! Es que realmente te hacen sentir como lo que eres, un deportista mental de élite. Por eso vamos a un centro de alto rendimiento. Menuda motivada llevo encima. Y la que me queda! Espero saber transmitírosla bien, ya que, la mejor manera de motivarse es motivando a los que tienes alrededor.
Un abrazo! 🙂
Oh! Por si os apetece, y tenéis algún minutillo, echadle un vistazo al vídeo de mi media maratón! (Tiene subtítulos en Español 🙂 )
El Sábado pasado hice mi primer Minisimulacro, el número 26 (no que el número sea demasiado importante o algo) en la Sede de Pamplona. Qué gozada! Estábamos super pocos en clase, mucho espacio, silencio… Pero bueno, dejando el tema atrezzo a parte, el minisimulacro…. desastroso. Jejeje (me río por no llorar). Bueno, pero ¿qué esperaba?
Sinceramente esperaba sacar más netas que las que saqué en mi MIR(ese gran misterio no desvelado, es como Voldemort, quiero decir, el-que-no-debe-ser-nombrado) pero tras 2 meses sin hacer nada y pasarme prácticamente 1 mes y medio fuera de casa viajando pues era de esperar. Justo hoy he salido a correr. No salía a correr desde antes del MIR, en uno de esos vídeos de motivación matutina bajo la fría y oscura mañana Asturiana. (Si eres nuevo por aquí, es el vídeo que dejo a continuación).
Total, que también desastroso. 4 míseros km. Bueno, pero también he estado más vago (deportísticamente hablando) que [insertar aquí algo que sea muy vago]. Es normal. No pasa nada. Es volver a empezar. Mis piernas, como mi cabeza y mis ánimos, tienen que volver a acostumbrarse a las horas sentado, a las horas corriendo, a los test, a la velocidad, a respirar constantemente para evitar el «flato».
Y no pasa nada. Lo importante es empezar. La pereza (como nos dijo un chico muy majete que corrigió el último simulacro) se vence poniéndose a trabajar. Si esperamos a Junio únicamente estaremos postponiendo la pereza y es algo que me dije que no iba a hacer. Es ahora cuando tenemos que poner el tren a funcionar. Así, una vez que lleguemos al intensivo sólo tendremos que meter más y más carbón para ir más y más rápido, porque ya estaremos completamente en la vía y en la dirección correcta.
Me voy a cenar algo, que estoy que me caigo del hambre.
Cómo dormir menos y tener más energía. Una de las preguntas que más me hacía ya que cuando te empiezas a preparar el MIR, una de las cosas que poco a poco te empieza a faltar más es el tiempo; bien por organización, por cansancio acumulado o por querer abarcar más cosas de las que podemos alcanzar. Normalmente, lo que solemos hacer es quitar horas de sueño o descansos por creer que de ésta manera (una concepción totalmente errónea) podremos dedicar más horas al estudio y así subir más netas o aprender más conceptos.
Sin embargo, hay métodos para dormir bien. Sí, se puede dormir mal. ¿Nunca te ha pasado que te levantas tras dormir 10 horas y estás más cansado de lo que esperabas? Bueno, eso es porque has sobredormido.
Hace tiempo ya, en mi primer año de carrera, mientras hacía prácticas de disección en «el prosectorium» (así es como se llamaba en mi uni) conocí a un chico muy majete que me habló de un libro que se estaba leyendo en ese momento. El libro (os dejaré el link para descargarlo más abajo) se llama «How to sleep less and have more energy than you ever had before» (Cómo dormir menos y tener más energía de la que siempre has tenido). Sinceramente cuando leí el título pensé que era un producto engañoso, tipo de estos de la teletienda.
Resultó ser algo bastante más interesante que una batamanta. Bueno oye, que yo las he probado y son bastante cómodas, pero en cuanto al MIR (y en cuanto a la vida se refiere) podemos sacar cosas más interesantes del libro. Son 70 páginas escritas en inglés, que, por si no te apetece leértelo entero o no sabes inglés o directamente detestas leer (si es así, por qué estás leyendo mi entrada entonces?!) te voy a resumir los puntos clave de los que habla.
DISCLAIMER: Antes de seguir, no estoy siendo pagado por el autor. Sinceramente (podría ir y mirar quién lo ha escrito) no se quién es su autor/a y tampoco creo que le haga mucha gracia que se comparta por aquí y de forma gratuita/dudosa legalidad así que shh.
El manuscrito en sí es bastante completito, te habla desde los mitos sobre el sueño, por qué dormimos, te habla también de la fisiología del sueño (qué recuerdos, Neurología en 5º…) y otras cosas interesantes sobre cómo optimizar tu sueño, que, en definitiva, es lo que todos queremos saber.
0. Cómo dormir menos y tener más energía (en vídeo).
Así que ahora, para hacer esto resumido y fácil de leer, voy a daros las claves que se relatan en el libro sobre cómo dormir menos y tener más energía (si no os apetece leerlos dadle al play!):
1. Se puede dormir demasiado.
A pesar de lo que mucha gente piensa, no es necesario dormir muchas horas para estar muy descansado. Como en otras cosas en la vida, no se trata de la cantidad sino de la calidad. Es decir, con un buen descanso durante 7 horas puedes funcionar mejor que durmiendo de forma no efectiva durante 9. Mamma mia!
2. Tu cabeza nunca descansa. NUNCA.
Antes de que me queméis en la hoguera (todos los médicos y/o estudiantes de medicina y/o gente conocedora de la fisiología del sueño) hay mucha gente que piensa que cuando duermes tu cerebro mágicamente se apaga. Bueno, pues no es así. De hecho, tu cabeza está incluso más activa cuando duermes. Es por eso por lo que un buen descanso afecta tanto a tu productividad y bienestar del día siguiente.
3. Dormimos por fases.
Algo que es muy conocido por los estudiantes de medicina y médicos, pero algo que puede sonar como nuevo a la gente no médica. Existen 5 fases del sueño: 1, 2, 3, 4 y 5 (REM o Rapid Eye Movement). Y dormimos también por ciclos. Las fases 1 y 2 es cuando estamos «medio despiertos» la 3 y 4 son «sueño profundo y relajación» y la fase5 o REM es «cuando soñamos». Aunque hay diversas teorías al respecto, el libro hace ésta nomenclatura. Si crees otra cosa déjamelo saber en los comentarios! 🙂
4. La clave del sueño está en la temperatura.
La temperatura corporal varía durante el día, por lo que cuanto más frío tenemos (o mejor dicho, cuanto más baja sea la temperatura corporal) más sueño tenemos. Por eso en verano cuando hace mucho calor nos cuesta dormirnos tanto. También se explica que cuanto más alta sea nuestra temperatura más activos estaremos.
Vale sí, nos has dado una buena introducción al mundo del sueño (la mayoría ya sabíamos estas cosas Pau, así que «gracias…») ahora queremos que vayas al grano. Tenéis toda la razón del mundo. Vamos a ir ahora lo que de verdad importa. Qué 6 cosas son las que nos van a ayudar a dormir mejor (y menos) y tener más energía(Según el autor).
5. El sol es nuestro amigo.
Una de las cosas de las que pequé cuando me preparé mi anterior MIR fue quedarme en casa días enteros sin salir. Sí, en Asturias llueve mucho, pero también hay días soleados. Muchos! El sol, además de sentarnos bien por el caloret que te da, nos ayuda a crear muchos procesos en nuestro cuerpo. Nos activa y es una fuente necesaria para que nuestra piel genere vitamina D, además de las beta-endorfinas (que nos ayudan a sentirnos genial) y óxido nítrico (hay autores que afirman que puede llegar a bajarnos la presión sanguínea). Vete a la calle! Da un paseo y que te de bien el sol! Aprovecha! 🙂
6. Mantén a la Melatonina a raya.
La melatonina es una neurohormona producida por la glándula pineal que varía durante el día y afecta así a nuestro ciclo de sueño. Es decir, la melatonina es lo que nos hace dormirnos «mah o menoh» por lo que una alta producción de melatonina nos hará dormirnos más fácilmente. Ah! Y sabéis qué inhibe la producción de melatonina y así nos mantiene más despiertos y energéticos? Sorpresa! La luz solar!
7. Haz deporte. No, en serio. Hazlo.
A pesar de los numerosos beneficios sobre nuestra salud (presión sanguínea, endorfinas, reducción del riesgo cardiovascular) que tiene la práctica del deporte, también afecta a nuestro sueño. Como decía en el punto número 4, cuanto más activos estemos (más temperatura) más energía tendremos. Pero de la misma manera, como nuestro pico de temperatura será más alto, más inclinada será después la pendiente de bajada de temperatura, por lo que nos entrará de manera más fácil el sueño y así descansaremos mejor. De hecho yo solía correr… creo que debería volver a hacer deporte si quiero realmente aplicarme el cuento sobre cómo dormir menos y tener más energía.
8. Se regular con tus horas de sueño.
Si te levantas a diferentes horas cada día y te vas a dormir también cuando te da la gana, tu cuerpo y tu ciclo de temperatura no podrá acostumbrarse y será como si te levantas cada día con Jet Lag. Lo mejor es levantarse al final de un ciclo de sueño. Pero si no puedes controlar esto (ya bien con apps o con otros métodos de medición) es mejor que seas constante con tu sueño. Ya sean 7, 7:30 u 8 horas. Así te adaptarás mucho mejor a las horas de sueño y te sentirás cada vez más y más descansado. Al final es tu decisión, pero aquí venimos a aprender cómo dormir menos y tener más energía.
9. No recuperes sueño el fin de semana!!
Quién no ha dicho alguna vez «el fin de semana voy a dormir todo lo que no he dormido durante la semana»? Bueno, pues es un error. Antes hablábamos sobre la importancia de mantener un sueño rítmico durante la semana, irse a dormir a la misma hora y levantarse también a la misma. Si lo haces así, hazlo también durante el fin de semana. Claro, y cómo salgo de fiesta? Aaaamigo. He ahí la clave de la cuestión. Tu decisión, tu descanso. Por qué nos cuesta tanto dormirnos el Domingo? Porque trasnochamos el Sábado.
10. Di sí al agua y no al alcohol.
¿El agua afecta a nuestra calidad de sueño? Sí, y mucho. Antes (punto 3) leíamos que nuestro cuerpo y sobre todo mente es muy activa durante el sueño. Para ser muy activa necesita oxígeno, que a su vez es transportado por la hemoglobina que a su vez se ve directamente afectada por la deshidratación. Vamos, que beber una cantidad recomendada de agua al día (aproximadamente 2L) hará que consigas un mejor descanso. Imagina que es como si tu cuerpo corriera una maratón de 8 horas sin suficiente agua! Por eso nos levantamos sedientos o incluso nos despertamos con sed por la noche!
Y el alcohol a su vez lo que hace es deshidratarnos. Por eso (decisión personal completamente) el alcohol no es bueno para nuestro organismo. Un truquillo: cuando salgas de fiesta intenta ingerir la misma cantidad de agua que haces de alcohol. Me lo agradecerás al día siguiente :).
Y podría seguir hablando y escribiendo sobre el sueño y la calidad durante horas y líneas y líneas. Pero creo que es mejor terminar el post de hoy aquí y hablar sobre diferentes aspectos del sueño en futuras entradas 🙂 .
11. Cómo dormir menos y tener más energía (el libro)
Si te ha gustado y te ha parecido interesante, déjamelo saber en los comentarios. Y también si te gustaría leer sobre más cosas del estilo, házmelo saber!
Mientras escribo estas líneas estoy en un guesthouse en Incheon (Corea del Sur) que bueno, digamos que podría ser más higiénico. Una situación muy rara acaba de suceder.
Vuelvo a retomar esta entrada. Son las 7:20 de la mañana, en 10 minutos salimos hacia el aeropuerto y volvemos hacia España ya. Han sido 12 días llenos de experiencias y nuevas emociones. Ha sido algo verdaderamente genial. Como ya empecé a contar hace unos cuantos días, a partir de ahora iré alternando entradas sobre la preparación MIR y sobre mi viaje. Y en cuanto acabe de contar éste viaje empezaré a contar otras anécdotas de otros viajes.
…
Estamos a unos 10.000m de altura, finalmente en el avión hacia Londres Heathrow. Ha sido un poco «odisíaco» llegar hasta al aeropuerto internacional de Incheon pero al final lo hemos conseguido, así que todo ha salido a pedir de boca.
Como decía antes, quiero seguir escribiendo la aventura que es el MIR, pero también me gustaría contar más y más aventuras. Creo que de alguna manera es algo que necesito para sobrellevar el estrés emocional que supone una preparación de este tipo. Voy a implantar éste tipo de «tratamiento de amplio espectro» y cuando vea lo que realmente me funciona pasaremos al específico.
…
El miércoles (es decir, mañana) llego a Logroño, por lo que el mismo Jueves empiezo a tope mi preparación MIR. Recomiendan desde MIR Asturias que no intentemos recuperar lo ya pasado, pero como tengo teóricamente más tiempo libre, lo invertiré en afianzar mucho mejor los conceptos que me bailaban en mi anterior preparación.
Nos vemos por aquí 🙂
…
Finalmente publico la entrada desde la T4 de Barajas mientras espero al autobús para ir a Logroño!
Aunque en España poseamos un servicio de Seguridad Social excelente, con grandes profesionales y asistencia médica, e ocasiones no siempre cumplen con nuestras expectativas y debemos de buscar alguna otra alternativa para tratar nuestras dudas. Para ello es necesario tener información clara y de garantías para poder decidir que especialista en salud nos conviene más. Los nuevos directorios o portales de salud son una gran opción para conocer toda la información posible sobre profesionales de la salud, centros médicos, aseguradoras y mucho más.
A través de estos portales de la salud es posible realizar todo tipo de búsquedas desde dentistas expertos en Madrid a los médicos de familia más cercanos a nuestro lugar de residencia. Las personas que consultan estos portales de la salud pueden utilizar un sencillo buscador e introducir el término que deseemos en relación a especialidad medica provincia, población o aseguradora, de manera instantánea el buscador nos mostrarán un listado completo que responde a los términos introducidos.
Se trata de un lugar donde la información sobre los profesionales de la medicina muy completo, de hecho es muy recomendable que los profesionales de la salud se registren y se den de alta en este tipo de portales. De este modo es posible proyectar el perfil profesional, experiencia y habilidades abriendo un nuevo mercado de pacientes muy importante para desarrollar de forma creciente la carrera profesional.
La gran ventaja de estos auténticos directorios de la salud es la información, en este sentido podremos encontrar la información más actual y completa sobre centros médicos, medicamentos, farmacias, salud publica… y mucho más una gran fuente de conocimiento que puede resolver muchas dudas.
Otra cuestión muy ventajosa de estos portales es que actúan como un foro de preguntas y respuestas, donde los usuarios plasman sus dudas y cuestiones sobre salud. Los profesionales dela salud registrados contestaran y orientaran a los usuarios sobre sus preguntas, mostrando sus habilidades sobre sus especialidades.
No hay duda que internet esta cambiando muchas cosas, en el sector de la salud están apareciendo estas opciones que son muy interesantes y útiles.
Ésto es un post patrocinado pero me ha parecido interesante compartirlo con vosotros 🙂
«El cuerpo es muy sabio, sólo hay que saber escucharlo» . De ahí que en lo que más hincapié estoy haciendo en esta vuelta PRE MIR sea, además de fortalecer las asignaturas que llevo peor, fortalecer la mente y trabajar en el equilibrio emocional. Os cuento un secreto: estoy entrenando una mente fuerte resistente a bajadas de netas en simulacros. Os contaré en alguna entrada futura los pasos clave que estoy haciendo 
Resultó ser algo bastante más interesante que una batamanta. Bueno oye, que yo las he probado y son bastante cómodas, pero en cuanto al MIR (y en cuanto a la vida se refiere) podemos sacar cosas más interesantes del libro. Son 70 páginas escritas en inglés, que, por si no te apetece leértelo entero o no sabes inglés o directamente detestas leer (si es así, por qué estás leyendo mi entrada entonces?!) te voy a resumir los puntos clave de los que habla.
