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馃檶 Mini h谩bitos: 驴C贸mo lograr todo lo que te propongas?

Quiz谩s te hayas planteado algunas metas personales y por alguna raz贸n que desconoces tus planes se desvanecen y pareciera que eres incapaz de lograr tus objetivos. Por motivado que est茅s, o por m谩s inter茅s que esa meta te produzca hay algo que haces鈥 o que no haces que est谩 echando a perder todo lo que tienes en mente. Es aqu铆 cuando entran una serie de 鈥榤ini h谩bitos鈥 驴pero qu茅 son estos y c贸mo pueden favorecerte a alcanzar tus objetivos? Desc煤brelo a continuaci贸n.

Mini h谩bitos 驴qu茅 son exactamente?

Los mini h谩bitos no son m谩s que peque帽as conductas positivas que se ejecutan de manera repetida a trav茅s del tiempo y que, son un segmento m谩s peque帽o de un h谩bito m谩s grande que quieres incorporar a tu vida con el fin de alcanzar alguna meta. As铆 lo se帽ala tambi茅n Stephen Guise en su libro Mini h谩bitos. El autor tambi茅n explora la manera en c贸mo crear h谩bitos perdurables que produzcan un efecto positivo en la persona, lo cual es bastante interesante ya que es a partir de ellos que se puede concretar el alcance de muchas metas.

De hecho, se帽ala que el motivo por el cual muchas personas fracasan en sus planes, nada tiene que ver con incapacidad o falta de fortaleza como para lograrlos sino porque m谩s bien hay errores en la forma en c贸mo tratan de concretarlos. Un ejemplo claro de ello pueden ser actividades cotidianas o no que se quieran comenzar a hacer pero no se plantean de la manera correcta.

Imagina por ejemplo, que un d铆a planeas salir a correr un kil贸metro. En primera instancia, notar谩s que por alguna raz贸n esta meta te parecer谩 imposible, y es precisamente porque la est谩s planteando mal, lo ideal es que comiences corriendo distancias cortas (estos peque帽os objetivos son los mini h谩bitos) con el pasar del tiempo, podr谩s alcanzar sin dificultad tu meta inicial.

驴C贸mo lograr todo lo que te propongas?

Para entender por qu茅 los mini h谩bitos son tan efectivos, hay que considerar que por lo general estos son tan peque帽os, y requieren tan poco esfuerzo que el margen de fracaso es pr谩cticamente nulo. Pero esto no es solamente una suposici贸n, detr谩s de estas afirmaciones existe investigaci贸n cient铆fica. El desarrollo de h谩bitos inicia con la repetici贸n, ejecutar conductas de manera repetitiva con el tiempo resultar谩 en la creaci贸n de un nuevo h谩bito, sin embargo para ello el cerebro requerir谩 de ciertas recompensas, de lo contrario se resistir谩 al h谩bito.

A trav茅s de la repetici贸n el cerebro tiene la capacidad de ejecutar las tareas de forma m谩s eficiente, esto quiere decir que con el pasar del tiempo las realizar谩 de una manera m谩s automatizada, permitiendo un menor consumo de energ铆a y por ende produciendo menos cansancio.

Si bien los mini h谩bitos suelen ser muy peque帽os como para exponerte al fracaso, necesariamente deber谩n producir resultados positivos, los cuales el cerebro reconocer谩 como recompensas para que as铆 se adapte de manera m谩s eficiente a ellos. Sin embargo, hay una serie de factores adicionales que pueden marcar la diferencia:

Motivaci贸n

Puede que sea uno de los factores m谩s importantes, la motivaci贸n es aquello que te permitir谩 dar el paso adelante, no obstante est谩 sujeta a tus sensaciones y emociones, por lo que puedes cuestionarte en ocasiones si merece la pena lo que est谩s haciendo. La manera m谩s efectiva de alcanzar la motivaci贸n es a trav茅s de un proceso de introspecci贸n mediante el cual se podr谩n apreciar los beneficios de poner en marcha los planes.

La fuerza de voluntad

Es un proceso complejo en el cual debes forzarte a realizar una acci贸n, indistintamente de sus circunstancias. Suele ser limitada, si no se fortalece a tiempo, tras algunos intentos podr铆a agotarse.

La clave del 茅xito de los mini h谩bitos est谩 inmersa en un proceso de introspecci贸n, donde est谩n involucrados la motivaci贸n y la fuerza de voluntad del individuo. La creaci贸n de mini h谩bitos sin bien puede requerir de algo de tiempo, trae consigo grandes beneficios:

Autoestima y confianza: La seguridad en s铆 mismo y la capacidad de autogestionarse, hace que puedas sentirte autosuficiente y con una elevada sensaci贸n de eficiencia. Tener confianza en ti y en las acciones que llevas a cabo, es clave para alcanzar el 茅xito de tus planes.

Creaci贸n de h谩bitos: Los mini h谩bitos son versiones m谩s peque帽as de los h谩bitos, pueden entenderse como aquellos pasos a seguir para integrar a la vida diaria h谩bitos propiamente y de esta manera hacerlos m谩s llevaderos.

Motivaci贸n: Cuando comienzas a percibir los resultados positivos, te sientes m谩s motivado a seguir avanzando, y con ello a desarrollar m谩s mini h谩bitos.

Los mini h谩bitos son una de las claves para alcanzar los objetivos y metas personales, sin que estos supongan una gran carga y manteniendo alejado el margen de error. A trav茅s de ellos y del fortalecimiento de la fuerza de voluntad el 茅xito de todos tus planes as铆 como el logro de tus metas est谩 garantizado.


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HOLA, SOY
PAU MATEO

Soy un m茅dico de profesi贸n y blogger, fot贸grafo y viajero por pasi贸n.

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