Foto animando a la gente a participar en la carrera de 3km.

El pasado miércoles 15 de Mayo del 2013 coincidiendo con el día de los deportes en mi universidad, participé en una carrera de 3km y, como podréis leer en el título me rompí. ¿Qué pasó realmente?

• No fui realista. Me planteé acabar la carrera en menos de 10 minutos, lo que supondría una velocidad constante de 3:33 min/km cuando, la máxima velocidad constante que he llevado entrenando han sido 4:30 min/km. La verdad es que no se muy bien en que pensaba.

• No hice lo que debía haber hecho. Desde que decidí apuntarme a la carrera de Nike de 10km (allá por el mes de Febrero) empecé a entrenar, primero poca distancia y poca velocidad y cada vez aumentando más la distancia. Cada vez que corro utilizo una aplicación (empecé con Runkeeper pero ahora utilizo Runtastic) que me dice la velocidad constante que llevo a cada kilómetro que pasa. Es una cosa que me ayuda bastante para saber a que velocidad estoy corriendo y para ser más eficaz. Total, que para esta carrera, pensando que «bah, sólo son 3km» no utilicé el programa. Fallo.

• No me hidraté bien antes de la carrera. Fue un día muy soleado y no había bebido suficiente agua antes de correr, lo que supuso que en la vuelta número 2 (la carrera eran 7 vueltas y media a un circuito de atletismo) ya estaba con la lengua afuera y con dificultades para tragar. Imaginaos cómo acabé.

• No tuve una buena estrategia. Empecé a correr a lo loco y sin control. Yo no es que sea un atleta increíble, pero sí que es verdad que me gusta más correr largas distancias (a partir de los 6km) porque las entiendo mejor y puedo planificármelas de mejor manera.

• No me protegí bien del sol. Yo creía que con ser español y tener el pelo castaño era suficiente, pero no. Hubiera sido mejor si me hubiese protegido la cabeza con una gorra. ¡¡Cuidado con las insolaciones!!

Pero bueno, no todo fueron malas noticias. Hice un estupendo tiempo de 12:47 (velocidad constante de 4:15 min/km, lo más rápido que he corrido nunca)  y no quedé muy mal. Quedé como en el puesto 12 de 15. Pero es que de verdad, había un nivel que tela. Un tío acabó la carrera en 09:49, curiosamente corrimos a la vez y me dobló y todo. Realmente se veía que el tipo controlaba, y que llevaba corriendo más tiempo que yo, que sólo llevo así en serio, como unos 2 meses.

En fin, esto es importante hacerlo de vez en cuando, una autocrítica es importante para poder ver nuestros fallos y aprender de ellos.

¿Has tenido alguna mala experiencia en alguna competición deportiva? ¡Compártela con todos! 😀

Seguimos con más entrenamientos.

El día 1 de Mayo tuve la suerte de poder participar en una carrera de 10km aquí en Kaunas. Mi idea era ser finisher, ya que nunca había corrido semejante distancia y quería comprobar qué se sentía al correr 10.000m. Total, que empecé a correr, tampoco forzando demasiado y con la idea de ser finisher junto con mi amigo Povilas (él llevaba sin entrenar mucho tiempo) y acabamos la carrera en 56:22.

Seguramente, de haber ido solo podría haber hecho mejor tiempo, pero como le dije a él, «llegamos aquí juntos por lo que la acabamos juntos».

No estuve demasiado cansado cuando acabé la carrera, y de hecho, podría haber hecho 5km más aproximadamente.

Así es como empecé el mes de Mayo y como empecé también mis 22 años, ya que soy del 1 de Mayo.

Dos días después de correr la carrera volví a entrenar, marcándome el reto de intentar hacer 5km en menos de 25:00. Por los pelos pero lo conseguí. 😀

Y el último entrenamiento fue el de ayer, en el que quise meter más caña y la verdad es que mejoré bastante mi ritmo y aguanté bastante bien.

Seguiré entrenando de cara a la carrera del 26 de Mayo.

Os dejo por aquí un vídeo de la carrera: