Ahora sí que puedo entrenar como es debido. Antes estaba utilizando una app, Runtastic pro, que desde mi punto de vista era bastante poco precisa. Para que os hagáis a la idea, la utilicé cuando hice los 10km de Vilnius y la aplicación me marcó que hice 12.50km. 

A ver, tampoco es que sea muy exquisito yo en éstas cosas, pero si puedo utilizar algo que me vaya marcando y registrando bien el ritmo y la distancia que llevo, pues mejor. Total, que mirando por internet, vi que recomendaban una aplicación que utilicé hace tiempo, RunKeeper. Y a decir verdad, desde que la utilizo los entrenamientos van mejor. Porque siempre corría 1 km más de lo que tenía que entrenar ese día, por si acaso. Sin embargo, ahora corro lo que tengo establecido para cada día, y voy más seguro de que los entrenamientos que hago son los óptimos para prepararme.

Aunque he ido algo más lento en alguno de los últimos entrenamientos, tengo excusa. Un buen amigo mío, Michaël, se ha apuntado conmigo a la media maratón, cosa que me hace realmente feliz. Pero claro, él a empezado a entrenar más tarde que yo. Aunque el tío es un hardcore y estaba entrenando 5 días a la semana. En un par de semanas ya correremos los dos a la misma velocidad.

Aunque para mí, acabar la media maratón en menos de dos horas no es tan importante. Prefiero mucho más cruzar la línea de meta con un amigo, como hice en mi primera carrera de 10km.

Y ahora estos días estoy entrenando en Logroño. Ha sido un cambio considerable de temperatura. De entrenar a 5ºC en Kaunas a entrenar a 23ºC en Logroño. Vaya sofoco. Aunque estoy preparando a mi cuerpo para que no necesite demasiada agua durante la carrera, para poder llegar a los avituallamientos de cada 5km perfectamente y sin estar deshidratado.

Un abrazo!

Tienes razón. Y yo soy el primero en reconocerlo. No he entrenado suficiente en Marzo. Y no tengo ninguna excusa para ello. O bueno, mejor dicho podría tener 500 excusas baratas pero creo que el único motivo por el que no he corrido suficiente es porque no quería hacerlo. Y no entiendo muy bien por qué.

Bueno, tampoco quiero lapidarme y convertirme en un mártir on-line (por cierto, si el término no existe, me guardo la patente para mí). 

En realidad he entrenado más que en Febrero, y eso es lo que cuenta. Poco a poco, de forma progresiva ir aumentando el número de entrenamientos y la distancia y la velocidad de ellos.

Después del parón (que se traduce en 13 días, casi dos semanas sin correr) que hice después del 7 de Marzo, decidí cambiar mi plan de entrenamientos a 3 días a la semana (en vez de dos días a la semana como me había configurado en mi plan anterior) pasando a ser éstos Martes, Jueves y Domingo. 

Me alegró mucho ver que a pesar de pasar prácticamente 2 semanas sin correr no había perdido demasiado, ya que hice una distancia muy parecida a un ritmo bastante similar y mis piernas respondían bastante bien.

El 25 de Marzo de 2014 pasaré a llamarlo el día de la CARRERA ÉPICA (así con mayúsculas y todo). Lo que convierte éste entrenamiento en uno ÉPICO fue que me perdí. Sí, así es. Me perdí en Kaunas. No me pasaba esto desde mi segundo año en Lituania. Hice una de las rutas que hago normalmente pero decidí improvisar un poco porque, de no hacerlo no conseguiría llegar a los 12 km que tenía previstos para ese día.

Pues resulta que improvisando y probando cosas nuevas me encontré en una carretera que parecía familiar pero que al ser de noche no recordaba muy bien. Fue entonces cuando mi instinto de Boy Scout (en realidad nunca he sido Boy Scout, lo máximo que llegué a ser fue JU.ES. Juventudes Escolapias, que a mi parecer, mola mucho más que lo otro, aunque no recuerdo si nosotros también teníamos pañuelo…) salió a flote y me pude orientar.

Total, que tras 3 km corriendo en línea recta por la acera y al lado del río, conseguí llegar a la zona vieja de Kaunas. ¡Qué alivio! Porque, por si no os habíais dado cuenta, no corría una distancia tan larga desde que me estaba preparando para la media maratón de Vilnius y mis rodillas empezaban a quejarse.

Un par de días más tarde de la Carrera Épica, salí otra vez a correr. Aún me molestaban un poco los gemelos (o como se conocen en el mundillo de la medicina, gastrocnemios) pero troté aunque tuve que parar antes de llegar a los 8 km porque aún los tenía cargados (y sí, estoy estirando bastante para relajar las piernas).

Total, que éste Domingo me lo he pasado completamente de relax. Pero hoy sí que salgo a correr. Tengo que volver a hacer 12 km, pero no creo que haga la ruta de la Carrera Épica, por lo menos hoy. Prefiero guardarla para días más especiales. 

¡Un abrazo y gracias por seguir mi entrenamiento!

PD.: Mis gemelos ya están bien, gracias por preguntar.

Vuelvo a entrenar! Yey! Tenía ya bastantes ganas de salir a correr (por fin no hace tanto frío como para que se te hielen los pelos de la nariz) y volver a sentir las agujetas del día después de entrenar. Aunque teóricamente eso sólo tiene que pasar los primeros días, ¿No?. Me refiero, después tu cuerpo se acostumbra y bla bla bla….

En fin, que he venido aquí para contarte que me he apuntado a la Media Maratón de Kaunas del día 15 de Junio 2014. El año pasado (2013) estuve preparando la que iba a ser mi primera media maratón, pero al final no pudo ser.

Espero (tras aprobar la «bendita asignatura») que nada se interponga en mi camino esta vez y pueda convertirme en finisher. Mi plan a día de hoy es hacerla en menos de 2 horas. Ya veremos como van los entrenamientos y como responden mis piernas y mi cabeza a las carreras. Ésta vez iré contándote cómo van los entrenamientos cada 2 semanas, para no abrumarte con tanta información.

Aquí te dejo la carrera del pasado Martes.

Las sensaciones fueron bastante buenas. Fui a un ritmo bastante cómodo y las piernas respondieron bien. También he empezado a hacer ejercicios en el gimnasio para fortalecer la musculatura, sobretodo los isquiotibiales para que no pase lo mismo de la última vez.

En un par de semanas te cuento qué tal voy. Un abrazo!

Muy a mi pesar, tengo una mala noticia que compartir con vosotros. No voy a poder ir a la carrera. Llevaba más de un mes preparándome para este Domingo, día 15 de Septiembre y estaba muy mentalizado para correr los 21km de la 1/2 maratón de Vilnius, pero aun y así tengo que retirarme antes de poder enfrentarme al desafío.

No es por una lesión muscular. Es porque tengo un examen el día 16 de Septiembre (justo un día después del reto deportivo) y no creo que sea demasiado conveniente ir a la carrera (por aquello del gran desgaste físico y mental y las posibles agujetas y agotamiento del día siguiente).

El día que me enteré de la fecha del examen me puse muy triste (también porque es una asignatura pendiente de 3º que podría haber aprobado antes)  ya que me había hecho muchas ilusiones con la carrera. La verdad es que a día de hoy ya no me afecta tanto, aunque me sigue dando rabia no poder ir a correr pero se que es por un bien mayor.

Dejo de ir a correr la media maratón por seguir corriendo la maratón de 6 años que es mi carrera de medicina. Acabo de pasar justo por la línea que marca mitad de carrera y no voy a rendirme ahora.

No obstante, volviendo al tema de los retos físicos, buscaré más carreras en las que participar, y seguiré compartiendo mis entrenamientos aquí.

Un abrazo y que paséis un buen jueves.

Después de forzar demasiado en mi tercera semana de entrenamientos, tuve una sobrecarga muscular bastante intensa en el gemelo de la pierna izquierda. Me dolía. Y aunque no me impedía salir a correr preferí descansar para no forzar demasiado la maquinaria y poder acabar en lesión (tenía cierto miedo a no poder hacer la carrera). Así que, visita al fisioterapeuta, una semana de reposo y listo.

El único entrenamiento de mi cuarta semana de preparación.

El primer entrenamiento después de la sobrecarga fue bien, tampoco forcé demasiado ya que quería ver cómo reaccionaban mis piernas al reposo y a la vuelta a los entrenamientos.

La siguiente semana la tuve un poco liada. Estuve preparando todo para mi vuelta a Kaunas y la verdad es que tuve muy poco tiempo para poder entrenar, pero aún y así saqué tiempo para un entrenamiento (deberían haber sido 3 más pero bueno, por lo menos corrí algo).

Entrenamiento de mi quinta semana de preparación.

Una vez que ya estuve instalado en Lituania volví a darle caña a esto de los entrenamientos (¡¡y eso que ésta semana ha sido muy agobiante!!)

Trotando para volver a coger ritmo.

Probando tiradas más largas, de momento la distancia más larga que he corrido nunca.

Estoy muy contento con las sensaciones. Sí que es verdad que ayer entrenando empecé a notar las rodillas más de lo normal, también porque corrí 15km, y nunca había corrido una distancia tan larga. Dejando a un lado la deshidratación leve del último entrenamiento, me noto muy bien para la #VilniusMarathon del 15 de Septiembre.

Os dejo por aquí un vídeo de mis entrenamientos.

Esta semana tocaba evolucionar mi plan de entrenamiento al siguiente nivel: Velocidad. «La fase de velocidad utiliza varios entrenamientos a trabajar la velocidad para impulsar tu ritmo de carrera. Estos son los primeros casi 10 km de distancia, que va aumentando a medida que pasan las semanas. Se te permitirá aumentar la velocidad para distancias largas.»

Y, coincidiendo con que iba a pasar unos días de relax en el pirineo aragonés, decidí llevarme las zapatillas y aprovechar la altitud y los desniveles para cambiar un poco mi ritmo de carrera y acostumbrarme a no correr tan en llano.

Mis sensaciones han sido realmente buenas. Aunque costaba bastante correr en subida, he tirado un poco más de piernas y he conseguido alcanzar mis objetivos. Bueno, no todos. Teóricamente tanto el Sábado como el Domingo debería haber corrido también, pero después de la paliza que me pegué el Jueves, tenía las piernas bastante agarrotadas. Por lo que he decidido descansar este fin de semana, aunque hoy Domingo he hecho 12,5km de bici para no quedarme sin hacer algo de deporte.

He empezado a utilizar un cinturón porta bidones para evitar cosas como las que me pasaron la semana pasada (gran deshidratación entrenando). Al principio se me hacía un poco incómodo correr con el nuevo gadget pero una vez pasados los 3km ya era como una parte más de mí. Merece bastante la pena utilizar uno de éstos si vais a correr largas distancias y vais a ir por un recorrido por el que no haya fuentes. ¡¡Importante hidratarse bien!!

Aquí os dejo el resumen de las dos carreras de ésta semana.

Al principio me costó bastante acostumbrarme a las subidas…

Disfruté como un niño pequeño corriendo por aquí

Os dejo también por aquí un vídeo «secreto» que grabé mientras corría.

Un abrazo 🙂